Zdravi, mladostni in spočiti

Globoko in dobro spanje je osnova za zdravje in lep videz. Med spanjem v telesu potekajo številni procesi, na primer, možgani predelujejo dogodke dneva, celice se obnavljajo, krepi se imunski sistem in podobno. Zato je zelo pomembno, da telesu zagotovimo dovolj kakovostnega spanja.

 

Zgodba pravi, da je bilo nekoč lepo dekle, ki se je vsak večer zavila v najnežnejšo svilo in legla med hladne rjuhe svoje nebeške postelje. Hitro se je pogreznila v krepčilni spanec, ki so ga spremljale sladke sanje. In ko se je zjutraj zbudila, je občutila novo energijo, njena koža(brufoli) pa je bila sveža kot jutranja rosa. Mislite, da je prelepo, da bi bilo resnično? Potem sodite med tistih 35 odstotkov odraslih, ki imajo težave s spanjem in se zjutraj zbudijo »povoženi« in utrujeni. Dobro spanje je proces, odvisen od izmeničnega delovanja dveh hormonov: hormona svetlobe serotonina in hormona teme melatonina. Ko očesna mrežnica sporoči možganom, da se temni, se začne izločati v kri melatonin. Vse celice telesa postanejo manj aktivne, hkrati se zmanjša izločanje stresnega hormona kortizona, telesna temperatura pade, telo se pogrezne v spanje. Spanje je počitek, čeprav so nekateri deli telesa aktivni. Medtem ko češarika uravnava v možganih izločanje hormonov, poteka v telesu proces obnavljanja. Krepi se imunski sistem, dogodke dneva predelamo v sanjah, celice se delijo osemkrat hitreje kot v budnem stanju. Poškodbe, ki jih je na koži naredilo sonce ali okolje, zginevajo. Tudi tu pomaga melatonin, ki je telesu podoben antioksidant in v resnici 50-krat močnejši kot vitamin C. Ustavlja celicam škodljive oksidacijske procese in upočasni staranje kože. Čeprav smo še tako utrujeni in zaspani, nikoli ne smemo pozabiti na čiščenje kože. Naj to postane obred, s katerim odstranimo z obraza in duše umazanijo in stres ter se pripravimo na spanje. Po treh urah in pol spanja se začne proces obnavljanja kože, ki mu dobra nočna krema lahko zelo pomaga. Koža potrebuje zlasti vlago, še bolj učinkovita pa je nočna krema, ki koži zagotovi tudi vitamina A (retinol) in C. Pospešujeta delitev celic in regeneracijo ter zmanjšujeta nastajanje pigmetacijskih madežev. Celicam (in dobremu videzu) pomaga tudi koencim Q 10, antioksidant, ki daje celicam tudi ponoči za presnovo potrebno energijo.

Benefit from fantastic savings on BestEssayCheap.com review , just by taking a look at http://topofbestpaperwritingservices.com